화병, 극복하고 싶다면 나를 다스릴 것
화병으로부터 나를 지키는 법은 화를 해소하는 법을 아는 것입니다. 스스로 화를 다스리는 방법을 찾아내는 게 필요합니다. 거창한 방법이 아니어도 좋습니다. 하루 15분 명상을 통해 스트레스를 잠시 떨쳐낸다거나, 당장 여행을 떠날 계획이 없더라도 리프레쉬를 위해 여행계획을 세워보거나, 규칙적이고 꾸준한 운동 또는 건전한 취미활동을 하거나, 좋아하는 음식을 먹는 등 화가 난 사실을 잊을 수 있는 다양한 시도를 해보는 게 좋습니다. 나의 기분을 환기하는 것이죠. 또한 화가 날 때 곧바로 화를 내지 않고 잠시 숨을 고르는 시간을 갖는 게 좋습니다.
분노를 상쇄시키기 위해선 가족의 도움이 필요합니다. 40여 년 넘는 시간 동안 자신의 감정은 잊은 채 달려왔다면 이제라도 가족, 친구들과 대화를 통해 자신의 감정을 적절히 표현하셔야 합니다. 화병의 치료는 속내를 털어놓는 것에서 시작되기 때문이죠. 가족은 남편, 아버지의 분노에 적절히 공감하고 지지해 주세요.