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Main Content 푸르덴셜 푸르덴셜

팍팍한 월급, 치솟는 물가, 해도 해도 끝이 없는 일, 월화수목금금금… 대한민국 직장인으로 살아가기란 참으로 '속 쓰린' 나날의 연속입니다. 그래서인지 국민보건강보험공단에 따르면 위염 및 역류성 식도염의 환자 수는 각각 600만 명과 400만 명(2015년 연간 의료비 지급 기준)을 넘어서고 있습니다. 위염이나 역류성 식도염을 포함해서 '위 건강'에 적신호가 한번 켜지면, 잘 낫지 않을뿐더러 재발하는 경우도 많아 주의가 필요합니다. 방치하면 위궤양이나 위암으로 발전할 수 있어서 더욱 신경 써야 하는 위 건강! 어떻게 하면 건강하게 지킬 수 있을까요? 푸르덴셜생명이 위를 건강하게 지키는 방법에 대해 알려드립니다.

 
포크로 음식을 먹는 모습

1. 음식은 조금씩 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기

쌓여있는 업무에 치여 점심시간에도 여유롭게 식사를 하지 못하고 후다닥 먹어 치우지는 않나요? 음식을 빨리 먹기 위해 대충 씹어 삼키게 되면 음식물과 침 속에 소화효소가 충분히 섞이지 못하게 되어 소화에 방해가 됩니다. 또한, 빠르게 음식을 먹더라도 배부른 느낌인 포만감은 늦게 찾아오기 때문에 과식하게 되기 쉽습니다. 과식 후 소화되지 못하고 남은 음식물들은 몸속에 남아 썩어가며 위 건강을 해치게 됩니다. 건강한 위를 지키기 위해서는 무엇보다 조금씩 천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 것이 중요한 것도 이 때문입니다. 의식적으로 20번 이상 씹은 후 삼키려고 노력하고, 조금 배가 덜 찬 것 같은 느낌이 들 때 수저를 내려놓는 등의 작은 노력이 위 건강을 지키는 첫걸음입니다.

 
호박, 토마토 등 채소들이 놓인 모습

2. 자극적이거나 기름진 음식은 피하기

'어떻게 먹느냐' 만큼이나 중요한 것이 바로 '무엇을 먹느냐' 입니다. 평소 맵고 짠 음식, 고기나 튀김 등 기름진 음식을 즐겨 먹으면 그대로 위에 자극이 되어 만성 위염이 찾아올 수 있습니다. 위에 좋은 음식들은 대부분 가공이 덜된 자연 그대로의 식품들인데요. 특히 섬유소가 많은 과일이나 해조류, 버섯류 등은 위산을 중화시키는 효과가 있으며, 식물성 기름이나 생선 기름 등은 위 점막을 보호하는 데 탁월합니다. 양배추와 브로콜리 등에는 항궤양성분인 비타민U가 풍부해서 위궤양을 예방하는 효과가 있습니다. 자극적이거나 기름진 음식은 가능한 한 피하고 위에 좋은 음식들을 챙겨 먹어서 자주 쓰리던 속을 튼튼하게 만들어보시길 바랍니다.

 
남성이 누워서 리모컨을 만지는 모습

자3. 식사 후 바로 눕지 말기

퇴근 후, 야식을 먹고 나면 밀려오는 피로에 소파나 침대에 누워서 휴식을 취하게 되곤 합니다. 하지만 음식물이 완전히 소화되기 전에 누워버리면 아래로 내려가야 할 위산이 위로 역류해서 소화 시간이 길어질 뿐 아니라 만성적 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 특히, 소화되기 전에 잠이 들어버리면 위와 식도의 괄약근이 열리면서 위 안의 음식물이 식도로 역류할 수 있습니다. 이러한 일이 반복되면 역류성 식도염이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다. 이를 피하기 위해서는 식사 후에는 산책이나 스트레칭 등 가벼운 생활 운동으로 위에게 충분한 소화 시간을 주어야 하며, 잠을 청하거나 누워서 휴식을 취하는 일은 완전히 소화가 된 이후에 해야 합니다. 평소 식사를 규칙적으로 하고 주기적으로 운동하는 습관을 들이는 것도 건강한 위를 되찾는 비결입니다.

 
의사가 환자와 상담하는 모습

4. 정기적으로 건강 검진받기

대한민국 국민의 위암 사망률은 10만 명 당 50~60명 수준으로 세계에서 가장 높은 수준입니다. 적절한 시기에 치료하면 97%의 완치율을 자랑하는 질병임에도 위암 사망률이 이렇게 높은 이유는 바로 특별한 증상이 없어 조기 발견이 힘들기 때문인데요. 따라서 정기적인 건강 검진으로 위 점막의 변화를 꾸준히 관찰해야 합니다. 특히 위암 발생률이 높아지는 40대부터는 별다른 증상이 없더라도 1~2년 간격으로 위내시경 검사를 받는 것이 좋습니다. 더 늦기 전에 검진으로 위 건강을 체크해보세요.

 

만약을 대비한 경제적인 대비책 마련도 중요!

위 건강에 가장 치명적인 질병인 위암의 경우 발생 원인이 아직 명확하게 밝혀지지 않은 것이 사실입니다. 잘못된 식사습관이나 유전, 흡연 등이 영향을 주는 것으로 추측되고 있는데요. 따라서 생활 습관의 개선만으로는 완벽한 대응이라고 하기 어렵습니다. 이럴 때 질병에 대처할 수 있는 보험을 마련해두는 것이 필수적입니다. 예측하기 힘든 암이나 뇌출혈, 심근경색증 등을 포함한 질병 및 수술에 대한 보장을 평생토록 제공해주는 보험이 있다면 큰 도움이 될 것입니다. 특히 전체 위암의 재발률은 최대 70%에 달하기 때문에 평생 동안 재발암, 전이암 등 두 번째 암을 한 번 더 보장해주는 상품을 선택하는 것이 중요합니다. 이러한 든든한 보장 보험이 있다면, 속이 쓰리고 힘겨운 직장인들의 하루하루에 든든한 울타리가 되어줄 것입니다. 모든 대한민국의 직장인이 쓰린 속과 이별하는 그 날까지 푸르덴셜생명이 응원하겠습니다.